Bieganie wydaje się aktywnością bezpieczną i naturalną – brak kontaktu z przeciwnikiem czy fizycznych starć znanych ze sportów zespołowych. Mimo to kontuzje, zwłaszcza przeciążeniowe, zdarzają

4 filary dobrostanu fizycznego – jak zadbać o ciało i zdrowie. Dobrostan fizyczny to nie tylko brak choroby, ale harmonijne połączenie zdrowia fizycznego, psychicznego i

Długo panowało przekonanie, że trening siłowy jest domeną sportowców oraz osób nastawionych na dążenie do zwiększenia masy i siły mięśniowej, podczas gdy adepci aktywności wytrzymałościowi

Ostatnimi czasy pojawiła się ciekawa praca naukowa, która zgłębia różnorodne aspekty wykorzystania treningu interwałowego (HIIT) zarówno w kontekście zdrowotnym, jak i sportowym. Czym tak naprawdę

W ostatnim czasie coraz częściej dyskutuje się o możliwości minimalizowania objętości i intensywności treningu siłowego. Objętość oraz intensywność rozumiemy jako ilość serii, powtórzeń oraz ciężar

Tendinopatia to powszechny stan charakteryzujący się bólem, sztywnością i ograniczoną funkcją ścięgien. Powstaje na skutek przeciążenia, starzenia się lub powtarzających się ruchów, często obserwowanych u

Rodzaje izometrii Mięśnie w naszym ciele mają możliwość pracy w sposób statyczny oraz dynamiczny. Sposób dynamiczny można podzielić na skurcz mięśnia koncentryczny, gdzie generujemy siłę